+38 (067) 984 21 14
м. Київ, вул. Коновальця, 36в
+38 (066) 293 97 63
м. Київ, вул. Світла, 3 Д

ЯК ПРАВИЛЬНО ХАРЧУВАТИСЯ ВОСЕНИ

  • Овочі та фрукти
В осінній період слід робити ставку на максимально корисну вітамінну їжу. Підтримати імунітет вам допоможе вживання свіжих овочів та фруктів, що містять у цей час велику кількість вітамінів та мікроелементів. Їжте салати зі свіжих овочів, супи, а також тушковані, парові або запечені овочі як гарнір.
Обов’язково включайте у свій раціон цибулю та часник. Вони мають противірусні та антисептичні властивості, так необхідні в сезон застуд.
Фрукти краще вживати у свіжому вигляді або у вигляді смузі та фрешів.
  • Тваринні жири
Восени не обійтися без жирів. Не варто відмовляти організму в такому корисному елементі як жир, адже це основне джерело теплової енергії.
А щоб не набрати зайву вагу при вживанні подібної їжі, краще замінити м’ясо рибою та морепродуктами, а замість сала вживати олію.
Джерелами корисних жирів також є горіхи та насіння, які варто додати до раціону. Не зашкодить і невелика кількість вершкового масла ТМ «Еко-Поплавок». Адже в ньому міститься необхідний організму вітамін Д.
  • Кисломолочна продукція
Кисломолочна продукція – це поживна та досить легкозасвоювана їжа. Щоб уникнути дисбактеріозу, що зсередини підриває імунітет, слід щодня вживати якийсь продукт цієї категорії. Сир, сир, кефір, натуральний йогурт, кисле молоко – це те, що вам необхідно восени. Для цього ви можете завітати до магазинів «Поплавок» та придбати натуральну фермерську продукцію.
  • Гарячі напої
Вітамінні чаї та настої з цілющих трав, плодів шипшини, обліпихи не тільки смачні, а й сприяють зміцненню імунітету. Якщо їх пити замість звичного чаю – це стане чудовою профілактикою застудних захворювань.
  • Солодощі
Щоб уникнути нудьги в похмурі осінні дні, потрібно поповнювати запаси триптофану – незамінної амінокислоти, необхідної для вироблення «гормону щастя» серотоніну. Найбагатшими на триптофан продуктами є банани та шоколад. Також можна пити час від часу чашку гарячого какао.  

Еко-Поплавок Фермерські продукти © 2021