ЯК ПОКРАЩИТИ НАСТРІЙ ХАРЧУВАННЯМ
На думку медиків, млявість, сонливість, апатія – трапляються, якщо тілу не вистачає макро і мікроелементів.
Тому потрібно включити в раціон джерела заліза, магнію, калію і вітамінів групи В. Саме їх дефіцит часто провокує занепад сил.
Наприклад, добова норма заліза для жінок становить 18 г, для чоловіків – 10 г.
Багаті цим мінералом продукти:
- житній хліб
- горіхи
- курячі яйця
- печінка
- шпинат
- горох
- абрикоси
- персики
- гриби
- чорний шоколад