+38 (067) 984 21 14
м. Київ, вул. Коновальця, 36в
+38 (066) 293 97 63
м. Київ, вул. Світла, 3 Д

ЯК ОБДУРИТИ ПОЧУТТЯ ГОЛОДУ частина 2

  • Більше смузі та коктейлів
Збільшуємо обсяг нашого напою бульбашками, які не додадуть нам калорій, а лише заповнять шлунок і додадуть відчуття ситості.
  • Аромати ванілі
Коли хочеться з’їсти солодкого, просто понюхайте ваніль, і мозок заспокоїться. Годиться що завгодно — від гелю для душу до ванільного парфуму.
  • Щільно снідайте кожен день
А якщо ви не встигаєте за якихось своїх причин з’їсти цілий сніданок до роботи, просто розбийте його на дві частини. Цільнозернову кашу і фрукти з’їдаємо до роботи, а вже на роботі перекушуємо йогуртом або злаковим батончиком.
  • Їжте маленькими порціями
Вже давно не новина, що багато дієтологів радять збільшити кількість прийомів їжі в день до п’яти, зменшивши розміри самих порцій. Так організм буде завжди чимось зайнятий і не буде мучити почуття голоду.
  • Дихальна гімнастика
Рознервувалися — захотілося їсти — подихали. Вдих і подальший максимально глибокий видих на п’ять рахунків, з розслабленням рук і плечей. Повторюємо вправу, додаючи затримку дихання на 4 секунди після видиху. Дихаємо таким чином 2-3 хвилини і приводимо себе в порядок.
  • Частіше гуляйте
Навіть п’ятихвилинна прогулянка після їжі додасть відчуття ситості. Повірте, це того варте.14

Еко-Поплавок Фермерські продукти © 2021