+38 (067) 984 21 14
м. Київ, вул. Коновальця, 36в
+38 (066) 293 97 63
м. Київ, вул. Світла, 3 Д

РОЗВАНТАЖУВАЛЬНІ ДНІ І НАВІЩО ВОНИ ПОТРІБНІ?

Ті хто посилено стежить за своєю вагою, крім різних дієт практикують також розвантажувальні дні. Такі дні влаштовуються зазвичай 1 раз на тиждень, тому вони більш безпечні для організму ніж дієти.

Короткочасне розвантаження може принести користь і допоможе досягти бажаних результатів лише при дотриманні деяких правил. Перш ніж починати підтримувати вагу за допомогою розвантажувальних днів, важливо знати відповіді на деякі актуальні в цьому випадку питання.

Коли необхідні розвантажувальні дні?

Люди, які харчуються правильно, повноцінно і збалансовано і не страждають надмірною вагою, розвантаження не потребують. А ось якщо ви прагнете позбутися зайвих, навіть декількох, кілограмів, розвантажувальні дні можуть вам допомогти.

Потрібне розвантаження і після свят, що супроводжуються рясними застіллями.

+ Плюси розвантажувальних днів

  • Травна система має можливість відпочити. Кишечник очищається, а це, в свою чергу, сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму.
  • Активізується обмін речовин. Під час розвантаження організм починає витрачати власні жирові запаси.
  • Організм налаштовується на більш правильне харчування в наступні дні, на споживання невеликої кількості продуктів.
  • Регулярне проведення розвантажувальних днів допомагає надовго утримувати здорову вагу після схуднення.

– Мінуси розвантажувальних днів

  • Постійне відчуття голоду і думки про їжу.
  • Зниження працездатності.
  • Однак при позитивному настрої і велике прагнення досягти результату ці прояви не такі вже й великі.

Як правильно проводити розвантажувальні дні?

Для досягнення більшого ефекту за день до розвантажувального дня відмовтеся від вечері або максимально полегшіть її.

Для розвантажувального дня вибирайте день, коли вас не чекають великі фізичні та розумові навантаження. Найкраще, якщо це будуть одні і ті ж дні тижня.

Для більш активного виведення шлаків розвантажувальний день можна поєднувати з очисними процедурами (лазнею, сауною).

Споживання достатньої кількості рідини (близько 1,5 л) обов’язково. Щоб уникнути застою жовчі вранці натщесерце рекомендується випити 1 ст. л. оливкового масла.

Не варто проводити більше двох розвантажувальних днів поспіль, а також більше двох в загальному за тиждень.

Які бувають розвантажувальні дні?

Розвантажувальні дні за складом продуктів можна умовно розділити на чотири групи: жирові (нежирна сметана, вершки), вуглеводні (фрукти, овочі, ягоди, злакові), білкові (кисломолочні продукти, м’ясо, риба) і комбіновані дні. Для жирових та білкових днів обирайте натуральну фермерську продукцію ТМ «Еко-Поплавок».

Крім того, бувають розвантажувальні дні «голодні» (будь-якої один продукт протягом дня) і «ситні» (кілька видів низькокалорійних продуктів, таке розвантаження дозволене навіть під час грудного вигодовування).

Види розвантажувальних днів добре чергувати, замінюючи один вид іншим щотижня. Якщо підійти до розвантажувальних днів правильно, то можна знайти для себе багато продуктів, які допоможуть підтримувати здорову вагу і поступово відмовитися від рафінованої їжі.

Еко-Поплавок Фермерські продукти © 2021