+38 (067) 984 21 14
м. Київ, вул. Коновальця, 36в
+38 (066) 293 97 63
м. Київ, вул. Світла, 3 Д

ПРОДУКТИ, ЯКІ ЗРОБЛЯТЬ ВАС ЩАСЛИВІШИМИ частина 2

Продукти з цільного зерна
Це крупи, цільнозерновий хліб, пророщені зерна. Ці продукти, є джерелом корисних вуглеводів і стабілізують рівень енергії.

Жирна морська риба (тунець, лосось, скумбрія)
Це – найкраще джерело кислот омега-3. Високі дози омега-3 можуть допомогти навіть хворим, що страждають клінічної депресією. Також в рибі міститься вітамін B12, який безпосередньо бере участь в утворенні серотоніну.

Нежирне м’ясо
Яловичина, свинина, а також м’ясо птиці містять триптофан – «напівфабрикат» «щасливого» гормону.

Шоколад
Має в своєму складі антиоксидант – ресвератрол – підвищує рівень серотоніну в клітинах мозку. Але не потрібно їм захоплюватися, досить з’їдати 30 г в день.

Горіхи
Дослідники з Університету Барселони виявили, що люди, що вживають мигдаль, волоські і бразильські горіхи, мають більш високий рівень метаболітів (проміжних продуктів обміну речовин) серотоніну. Більш того, лише 30 г суміші цих видів горіхів в день також допоможуть боротися з ожирінням і знизять кров’яний тиск і цукор крові.

Крім їжі не варто забувати про свій режим дня, про фізичні навантаження і активний відпочинок. Незайвими будуть позитивні емоції від нових вражень, задоволення від хобі та захоплень.

Еко-Поплавок Фермерські продукти © 2021