ПРОДУКТИ, ЯКІ ДОПОМАГАЮТЬ БОРОТИСЯ З БЕЗСОННЯМ

Ягоди і горіхи.
Черешня, вишня, волоські горіхи і мигдаль допомагають нашому організму виробляти мелатонін – гормон сну.

Яблука і абрикоси.
Вони підвищать рівень глюкози в крові, зробивши ваш сон глибоким і спокійним.

Банани.
Банани допомагають організму підтримувати необхідний баланс мелатоніну і серотоніну, тим самим змушуючи вас розслабитися і спати міцно.

Вівсянка.
Корисно їсти її не тільки на сніданок, а й на вечерю, тому що вона заспокоює нервову систему.

Жирна риба.
Вона багата на вітамін В6 і корисними омега-кислотами, які допомагають виробляти мелатонін.

Тепле молоко.
Кращий спосіб спокійно заснути.