+38 (067) 984 21 14
м. Київ, вул. Коновальця, 36в
+38 (066) 293 97 63
м. Київ, вул. Світла, 3 Д

НАЙКОРИСНІШІ ВАРІАНТИ СНІДАНКІВ

Сніданок повинен включати в себе жири, білки й вуглеводи. Щоб правильно розрахувати їхню кількість, використовуйте метод «тарілки»:

  • 1/2 – тарілки займають овочі, зелень або фрукти;
  • 1/4 – білки (м’ясо / риба / бобові);
  • 1/4 – складні вуглеводи (каші / картопля / макарони).

Яєчня
Яйця – відмінне джерело білка. Омлет з овочами, запечений омлет з сиром, яйця пашот, фрітата… Експериментуйте зі смаком.

Фруктовий боул
Новомодна назва і така ж популярна та корисна страва для сніданку. За основу можна взяти натуральний йогурт ТМ «Еко-Поплавок», додати фрукти / сухофрукти за смаком та горіхи й прикрасити все кокосовою стружкою.

Авокадо-тост
В якості складного вуглеводу тут виступає хліб. Обирайте цільнозерновий та підсмажте його в тостері або на сковорідці без олії. Додайте авокадо, а зверху – яйце, червону рибу, або і те, й інше. Такий ситний тост містить у собі корисні мікроелементи авокадо (вітамін Е, олеїнову кислоту, лютеїн) та корисний рослинний жир.

Рол
Рол із лаваша, овочів та м’яса / риби. Такий бутерброд не спричиняє підняття цукру та ідеально підходить діабетикам. А ще це смачно і поживно.

Тост з арахісовою пастою
Арахісова паста на бездріжджовому хлібці з фруктами (банани, полуниця, яблуко тощо). Така страва забезпечить швидкий приріст енергії та відчуття ситості надовго. Арахіс багатий на білок та насичені жири, тому хоч це і досить калорійно, але не менш корисно.

Еко-Поплавок Фермерські продукти © 2020