+38 (067) 984 21 14
м. Київ, вул. Коновальця 36в
Що корисніше - фрукти чи овочі?

Що корисніше - фрукти чи овочі?

Звісно, корисні і фрукти і овочі, та якщо порівняти їх склад – де саме знаходиться більше вітамінів та корисних мікроелементів? Є декілька основних компонентів, що несуть найбільшу користь нашому організму, тому розглянемо це питання саме зі сторони їх кількісного вмісту у фруктах та овочах.

Клітковина – слугує для покращення травлення та засвоювання їжі.
Рейтинг вмісту:
1 – Курага (фрукти)
2 – Авокадо (овочі)
3 – Зелений горох (овочі)
4 – Зелена соя (овочі)
5 – Родзинки (фрукти)

Залізо – виконує важливу роль у роботі гемоглобіну, без нього неможлива фізична та мозкова діяльність
Рейтинг вмісту:
1 – Варений шпинат (овочі)
2 – Сирий шпинат (овочі)
3 – Зелена соя (овочі)
4 – Спаржа (овочі)
5 – Зелений горох (овочі)

Кальцій – забезпечує нас міцними та здоровими кістками та зубами.
Рейтинг вмісту:
1 – Варений шпинат (овочі)
2 – Сирий шпинат (овочі)
3 – Капуста (овочі)
4 – Зелена соя (овочі)
5 – Курага (фрукти)

Вітамін С, або ж аскорбінова кислота – допомагає засвоюватися залізу та підвищує імунітет.
Рейтинг вмісту:
1 – Жовтий перець (овочі)
2 – Червоний перець (овочі)
3 – Ківі (фрукти)
4 – Зелений перець (овочі)
5 – Броколі (овочі)

Вітамін А – зберігає наш зір гострим і також допомагає імунітету захищати організм від хвороб
Рейтинг вмісту:
1 – Варена морква (овочі)
2 – Картопля (овочі)
3 – Варена капуста (овочі)
4 – Гарбуз (овочі)
5 – Варений шпинат (овочі)


Як ми бачимо овочі набагато корисніші, але це не значить що слід відмовитися від фруктів та харчуватися лише овочами. Фрукти містять більшу цукру ніж овочі, тому здаються нам смачнішими. Тому, звісно, харчуйтеся здоровою їжею, але й не забувайте отримувати від цього задоволення.

 17/05/2017
 (18 переглядів)
subscribe

Підписатися на новини, щоб першим дізнаватися про нові надходження, та спеціальні пропозиції

Еко-Поплавок Фермерські продукти © 2017